Snacks para toda la vida

23 almendras al día.

Solo un puñado crujiente de almendras es una forma satisfactoria de cargarse de vitaminas y minerales importantes que el cuerpo necesita dominar cada hora. Permitinos profundizar en la nutrición de las almendras…

• Las almendras son una excelente fuente de vitamina E, magnesio y manganeso, y una buena fuente de fibra, cobre, fósforo y riboflavina.
• Una porción de 28 g tiene 13 g de grasas insaturadas “buenas”, solo 1 g de grasas saturadas y es libre de colesterol.¹

Cuando se comparan gramos por gramos, las almendras son el fruto seco más rico en proteínas, fibra, calcio, vitamina E, riboflavina y niacina.

Solo recuerde 1-2-3. 1 onza (28 g) de almendras, o aproximadamente 23 almendras, es la porción diaria ideal recomendada por las Guías Alimentarias para Estadounidenses. Y si no es un gran contador, pensá en él como un puñado y un snack.

La porción perfecta.

Imagínelo: está en calle y siente una punzada de hambre.  Almendras de California al rescate. Incluso puede asegurarse de tener la cantidad correcta para superarlo todo con la “lata con la porción perfecta”.

Con capacidad para aproximadamente 23 almendras, el tamaño de la ración diaria sugerida, nuestra lata de almendras es un práctico estuche para que las lleve durante todo el día.

Snacks con almendras para cualquier hora del día.

Sea cual sea la situación, las almendras pueden ser la solución adecuada.

“La recuperación” 
¿Ha hecho mucho ejercicio esta mañana? Coma un snack proteico de núcleo duro para compensar. Un puñado de almendras es el snack perfecto para la recuperación después del esfuerzo. 

“La preparación de la mañana” 
Hacé que tus copos de avena pasen de “meh” a “mmm” espolvoreando algunas almendras. Enteras, en láminas, rebanadas, cualquier forma de almendra servirá. 

“La hora de la verdad” 
¿Se saltea el desayuno? Por favor. Comé un puñado de almendras camino al trabajo. Te ayudarán a sentirte lleno y satisfecho mientras afrontas el día. Las almendras también son un snack saludable para el trabajo. 

“La batalla de media mañana” 
Demostrá que la máquina expendedora no es su jefe, cambiando el B4, C5 y D11 por un puñado de almendras. Simplemente guardá un frasco en el cajón de su escritorio para tener un fácil acceso. 

“El plus de la ensalada” 
Por supuesto: las ensaladas son crujientes y refrescantes, pero agregar almendras las convierte en una verdadera delicia. Imaginate ese sabor ligero, mantecoso y a nuez sobre tus verduras y hortalizas favoritas. 

“El cambio de chip” 
¿Ansias comer algo crujiente en el almuerzo? Las almendras pueden satisfacerte. Cambiá las papas fritas por un sabroso puñado de almendras saborizadas, como las tostadas al chipotle, con wasabi o las tostadas en seco. 

“La pausa de la tarde” 
¿Faltan dos horas más para la cena? Eso es una locura. En lugar de echar mano a tu reserva secreta de chocolate “solo para casos de emergencia”, coma un puñado de almendras para que le ayudan a pasar la tarde. 

“Los que viven en movimiento” 
Hacer recados y llevar a los niños de un lado a otro puede hacer que aumente el hambre. Tené una reserva de almendras en tu bolso (¿alguna lata de almendras?) para acabar con esos malestares sobre la marcha. 

“Los que adoran las mezclas” 
Si te gusta la variedad de texturas en un snack saludable, hacé tu propia combinación perfecta con almendras como parte de la mezcla. Fruta seca, chispas de chocolate, virutas de coco: se creativo. 

“Los que se desvelan por la noche” No más sentimientos de culpa. Las almendras pueden ayudarle a deshacerse de esos antojos nocturnos. Elija almendras de chocolate o espolvoreá astillas de almendras sobre yogur congelado bajo en grasa.